考试紧张不可怕，可怕的是不知道怎么消除。事实上，回想实践的过程，

加深记忆；和同学聊天转移注意力；科目三不确定的地方或操作，求教练指点；保持自信和给自己暗示都是消除紧张的有效方法，就看哪种更适合自己了。

(资料图片仅供参考)

科目三心理素质小贴士

1、回忆考试过程

考试最重要的是熟悉考试的流程，因为它会指导你接下来如何操作，如何应对突发情况。如果你脑子里有了一套清晰的流程和应对方案，你的心会更稳，大部分考试都是因为对流程不熟悉，还有一种未知的状态而紧张。

所以回忆有助于理清你的思绪，缓解你的紧张。

2.转移你的注意力

人就是这样。他们对某件事越执着，想的越多，就会越紧张。如果发生这种情况，他们应该转移注意力，不去想它。这个时候和同学聊天是一个很好的方式，因为一方面可以转移你的注意力，另一方面你可能会从其他考生那里得到启发。

易错点等。也可能是受其影响放松心态。

3.问教练。

随着考试的临近，考生会突然有很多平时不太在意，但是考前却很纠结的事情。比如起步时他们应该先挂挡还是先放开刹车，一不小心拨错信号灯会不会被扣分？这时候他们就不会感到不安，考试的时候也会得心应手。

4、心理暗示

考试紧张跟你的心有很大关系，主要是怕出错，考不上。这时候你可以从心理上相信自己会考砸，把它当成一种锻炼，放松下来去考试，告诉自己这次考砸了，下次再来。没什么大不了的。我对考试不抱太大期望。

心情不会波动太大，所以玩起来会比较流畅。

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